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Filetto di branzino e finocchi
Descrizione
10 min.
10
luisa.trainer
pranzo cena pesce proteico
Portata principale
4
0.00
Ricetta semplice da servire a pranzo o a cena.
Ingredienti
| Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arance | 68.00 | 15.60 | 1.40 | 0.40 | 3.20 | 200 g |
| Finocchio | 18.00 | 2.00 | 2.40 | 0.00 | 4.40 | 200 g |
| Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
| Olive nere denocciolate Polli | 32.20 | 0.02 | 0.22 | 3.28 | 0.00 | 20 g |
| Spigola | 164.00 | 1.20 | 33.00 | 3.00 | 0.00 | 200 g |
| Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
| Totali: | 327.15 | 18.82 | 37.02 | 11.68 | 7.60 |
Come si fa
Passo 1
Sfilettare una spigola e ricavare i due filetti con la pelle.Passo 2
Cuocere i due filetti sulla piastra o in una padella antiaderente dalla parte della pelle.Passo 3
Nel frattempo preparare l'insalata:tagliare il finocchio e fettine sottili, aggiungere le olive spezzettate e l'arancia a pezzi.
Condire con l'olio e succo di limone.
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